Oefeningen voor de pull up bar

Je spieren trainen? Je kan hiervoor terugvallen op diverse toestellen. Het meest eenvoudige en efficiënte is zonder twijfel de pull up bar. De bar neemt weinig ruimte in en je traint zowat al je spieren. De pull up bar aan de muur bevestigen hoeft lang niet altijd. Een handig model dat je tussen de deuropening plaatst is de ideale manier om thuis aan de slag te gaan. Om het beste resultaat uit je pull up bar te halen, beschrijven we alvast vijf handige oefeningen.

Knee raises

Ga je voor het eerst aan de slag met de pull up bar? De ‘knee raises’ zijn de ideale startersoefening. Knijp je hand hard rond de bar om je grip te verstevigen. Hang onstpannen aan de bar en laat je schouders hangen. Vervolgens breng je je knieën richting je kin en ademt in. Adem uit terwijl je je benen terug laat zakken. Zorg er voor dat je terug keert naar een volledig losse, onspannen houding. Met deze oefening train je niet enkel je arm- en beenspieren. Je zal ook heel wat kracht op je buikspieren uitoefenen.

Pull up

Een pull up is de ideale manier om je armen en de achterzijde van je lichaam te trainen. Je houding is bij deze oefening erg belangrijk. Neem de bar vast langs de bovenzijde en zorg er voor dat je grip zich net buiten de schouderbreedte bevindt. Trek jezelf omhoog terwijl je uitademt en hou even vast. Vervolgens laat je je gecontroleerd weer zakken bij het inademen. Belangrijk is om het zakken in een langzame, gecontroleerde beweging te doen. Wil je de oefeningen extra zwaar maken? Hang dan een zware ketting om je nek, of bevestig een kettlebell aan je lichaam.

Toes to bar

Wil je je hele core onder handen nemen? De ‘toes to bar’ is hiervoor een uitstekende oefening. Neem dezelfde houding aan als bij een pull up. Zorg dat je benen zo recht mogelijk hangen. Breng vervolgens je tenen omhoog tot aan de bar. Dit doe je door zelf acherover te hangen en je heupen naar voor te brengen. Zorg er voor dat je tijdens de opwaartse beweging goed uitademt. Laat je benen vervolgens gecontroleerd weer zakken terwijl je inademt.

Chin up

Heb je nog niet voldoende kracht in je armen om een ‘pull up’ naar behoren uit te voeren? De ‘chin up’ is in dat geval een goed startersalternatief. Deze oefening focust voornamelijk op de achterkant van je schouders en je biceps. De ‘chin up’ lijkt erg op de ‘pull up’ qua beweging. Bij deze oefening pak je de bar onderhands vast op schouderbreedte. Zorg voor een stevige grip en trek jezelf vervolgens op tijdens het uitademen. Probeer deze positie even aan te houden en laat jezelf vervolgens gecontroleerd zakken. Focussen op een punt recht voor je, helpt je om de beweging correct uit te voeren.

Leg raises

Heb je problemen bij het uitvoeren van de ‘toes to bar’ oefeningen? De kracht in je benen is mogelijks nog niet sterk genoeg. Je benen extra trainen kan door het uitvoeren van enkele eenvoudige ‘leg raises’. Je gaat aan de bar hangen zoals bij de ‘toes to bar’, maar je houdt je lichaam stil. Je heupen komen bij deze oefeningen dus niet naar voren. Breng je benen gestrekt omhoog tot een hoek van 90 graden. Je bovenlichaam houdt je de hele tijd zo strak en recht mogelijk. Adem uit terwijl je de opwaartse beweging uitvoert en houdt je tenen omhoog. Adem vervolgens in terwijl je je benen op gecontroleerde wijze weer laat zakken. Met deze oefeningen train je niet enkel de kracht in je beenspieren, ook je onderste buikspieren zullen hierdoor heel wat sterker worden.

Starterstip: een band!

Start je net met oefeningen aan de bar? Je zal merken dat dit bijzonder zwaar en lastig is. Een elastische band kan je hierbij helpen. Het zorgt er voor dat je een stuk makkelijker omhoog. De band kan je om de bar heen slaan en vervolgens plaats je je voeten in de band. Hoe breder de band is, hoe meer ondersteuning geboden zal worden. De ondersteuning maakt het optrekken eenvoudiger en is de ideale opstap naar pull up bar oefeningen.

Een aantal goede oefeningen met de kettlebell

De definitie van de ultieme kettlebell workout is voor iedereen anders. Het hangt er hierbij helemaal vanaf welk doel je voor ogen hebt. Wanneer je bijvoorbeeld het doel voor ogen hebt om af te vallen, dan is de workout meer gericht op cardio en dan is deze minder intensief. Wanneer je bijvoorbeeld spiermassa wilt bij trainen, dan is een HIIT-traIning een beter idee. Je kunt diverse trainingen ook gebruiken voor andere doeleinden dan enkel het kweken van spiermassa of afvallen. Cardiotraining bijvoorbeeld, deze kun je gebruiken om af te vallen, maar ook om meer uithoudingsvermogen te creëren. Vandaag nemen we een aantal van de meest populaire kettlebell oefeningen met je door. Weer eens iets anders dan een workout op zo’n standaard roeimachine.

Wat is kettlebell precies?

Als eerst gaan we even kijken naar wat kettlebell nu precies inhoudt. Het is een heel oud sportproduct dat ontstaan is in Rusland. Hier kwam het artikel in de achtiende eeuw al tevoorschijn. De training werd vroeger oorspronkelijk vooral gedaan in het leger.

Een kettlebell wordt soms vergeleken met een kanonskogel, en hier lijkt hij ook een beetje op. Je kunt hem gebruiken voor allerlei soorten trainingen, en ze zijn er in allerlei soorten gewichten. Tegenwoordig zie je ze in bijna elke sportschool wel in overvloed liggen.

Populaire en goede kettlebell oefeningen.

Wat zijn nu de beste en meest populaire oefeningen om met een kettlebell te doen?

Squats.

Om squats te doen met een kettlebell is het belangrijk om met de benen op schouderbreedte te staan. Je houdt vervolgens de kettlebell vast met beide handen op de hoogte van je kin en ellebogen, en je houdt de kettlebell tegen je lichaam aan. Deze houding moet je aanhouden gedurende de hele oefening.
Zak door je knieën, zo ver als dat je zelf kunt. Het is belangrijk om je rug recht te houden tijdens de oefening, en je voeten moeten volledig op de grond blijven! Houd deze positie aan voor ongeveer 2 seconden en ga vervolgens weer rustig aan staan.

Deadliften met een kettlebell.

Om te deadliften plaats je de kettlebell op de grond. Je gaat er overheen staan, dit om te zorgen dat de kettlebell zich direct onder jou bevindt. Vervolgens zet je je voeten zo breed dat deze net iets breder staan dan op schouderbreedte. Span vervolgens je buikspieren aan en zorg ervoor dat je je rug recht houdt. Ga vervolgens lichtjes door de knieën en zorg ervoor dat je je armen strekt totdat je de kettlebell goed kunt vastpakken. Neem vervolgens de kettlebell en duw je heupen vervolgens naar voren om daarna weer rechtop te gaan staan en langzaam terug te gaan richting de beginpositie.

De kettlebell swing

Wanneer je de swing correct wilt uitvoeren, dan zet je eerst de kettlebell voor je neer, net even iets verder dan normaal. Vervolgens laat je jezelf zakken door de heupen enigszins te kantelen en door de knieën te buigen.

Raap vervolgens de kettlebell op en laat hem schommelen door de benen. Schommel naar voor middels een soepele heupbeweging en strek vervolgens de knieën. Het is de bedoeling dat de kettlebell ongeveer tot schouderhoogte komt tijdens de oefening. Laat vervolgens de kettlebell opnieuw naar beneden schommelen zonder dat je hem tegen houdt, en stop hem vervolgens weer tussen de beide benen.

De walking lunges

Dit is nog altijd een hele populaire en toegankelijke oefening voor velen. Houdt één kettlebell goed vast in de linkerhand, houdt een andere kettlebell van hetzelfde gewicht goed vast in de rechterhand. Laat vervolgens de armen naar het lichaam hangen. Zorg ervoor dat de voeten op schouderbreedte staan.
Zet als eerste de linkervoet naar voren, doe dit op exact dezelfde wijze als dat je normaal een stap zou zetten. Laat daarna de achterste knie zakken, deze mag de grond eigenlijk net niet raken. Dit maakt de oefening net iets zwaarder en uitdagender. Wanneer dit wel gebeurt dan is dit in principe geen enkel probleem, maar probeer altijd de grond zo weinig mogelijk, in het ideale geval dus helemaal niet aan te raken.
Zet vervolgens af met het rechterbeen en zet vervolgens de rechtervoet naast de linkervoet. Herhaal deze beweging nu met het rechterbeen, en ga daarna vervolgens weer over op het linkerbeen. Onthoud, je hebt twee kettlebells nodig voor deze oefening.

De windmill

Ga rechtop staan, zet de voeten op schouderbreedte, en houdt één kettlebell in de rechterhand. Strek de rechterarm vervolgens zo ver uit dat de kettlebell zich nu boven het hoofd bevindt. Duw vervolgens de heup naar de rechterzijde en laat het bovenlichaam zakken naar links. Houd tijdens deze oefening altijd de ogen gericht op de kettlebell!

Diverse oefeningen bij een HITT-workout

HIIT staat voor High Intensity Interval Training. Anders gezegd, bij een HITT-workout doe je een korte, maar zeer intensieve workout, voornamelijk om af te vallen. Zowel je cardio als je kracht worden bij een HITT-workout namelijk verbeterd. In dit artikel zullen diverse oefeningen besproken worden, zodat je ook zelf aan de slag kunt gaan en kunt ervaren wat de voordelen van HITT voor jou zijn. Doe elke oefening zo’n 30 seconden.

Lunge with right kick

Doe een normale lunge. Dit doe je door je bovenlichaam recht te houden, je benen de ene voor de andere te zetten en door je heupen te laten zakken. Bij de lunge with right kick zet je je rechterbeen achter en bij het beëindigen van de lunge, zwaai je je rechterbeen door naar voren, zodat dit been een beetje omhoog gaat. Doe net alsof je met je tenen tegen een bal trapt. Ga bij het uittrappen met je hele been niet hoger dan je heuphoogte.

Lunge with left kick

Dezelfde oefening als hiervoor, alleen zwaai je nu niet je rechterbeen naar voren en omhoog, maar je linkerbeen. Zorg er dus ook voor dat je linkerbeen dit keer achteraan staat bij het doen van de lunge.

Half burpees

Bij half burpees start je door te staan op handen en voeten, in pomphouding. Leun op je handen om omhoog te komen en spring op. Ga weer terug naar de pomphouding door eerst je handen op de grond te zetten. Dan tik je met je tenen de grond aan (in pomphouding) en leun je weer op je handen om omhoog te komen. Spring op en herhaal.

Squat to jump squat

Zoals de benaming al zegt: doe een squat, doe een sprong, doe een squat. Het is belangrijk om een goede squat te leren, zoek daarom eerst even op hoe je dat moet doen als je het nog niet kan.

Side squat walk

Doe een squat. In het omlaag gaan verplaats je een been. Begin bijvoorbeeld eerst met het verplaatsen van je rechterbeen naar rechts, doe de squat ondertussen, en verplaats ook je linkerbeen naar rechts. Dan doe je het andersom: zet je linkerbeen een beetje naar links, doe de squat ondertussen, en verplaats ook je rechterbeen naar links. Herhaal dit.

Plank kick to crunch right

Ga op handen en voeten staan, je achterwerk moet bij deze oefening omhoog staan. Haal je rechtervoet los van de vloer en steek deze de lucht in. Houd je rechterbeen gestrekt. Zak met je rechterbeen rustig naar beneden, buig je knie en haal je knie naar je buik. Zwaai je been weer terug naar achter en omhoog. Herhaal deze beweging.

Plank kick to crunch left

Dit is dezelfde oefening als hiervoor, alleen haal je nu je linkerbeen los van de vloer en steek je deze de lucht in. Houd je linkerbeen gestrekt. Zak met je linkerbeen rustig naar beneden, buig je knie en haal je knie naar je buik. Zwaai je been weer terug naar achter en omhoog. Herhaal deze beweging.

Up down plank

De up down plank is voor veel mensen een pittige oefening. Ga in plank houding staan. Dit betekent dat je op onderarmen en tenen staat, je lichaam houd je recht, zoals een plank. Voor de up down plank haal je je onderarmen los van de grond en ga je leunen op je handen. Daarna ga je weer terug naar het leunen op je onderarmen. Herhaal dit.

Squat hold

Ga in squat houding staan. Blijf zo voor 30 seconden lang staan, zonder je verder te buigen. Een beetje buigen is reeds voldoende, je moet het een beetje voelen in je bovenbenen. Het is belangrijk om diezelfde houding vol te houden.

Jack knife

Ga op je rug liggen, steek je benen in de lucht en je armen ook. Zowel je benen als je armen moeten bij deze oefening gestrekt blijven. Haal je hoofd een klein beetje op, zodat je met je handen je scheenbenen kan raken. Ga weer terug naar de positie dat je benen en armen recht naar boven gestrekt zijn. Haal je hoofd weer een klein beetje op en raak met je handen je scheenbenen aan. Herhaal deze beweging.

Er zijn nog tal van andere oefeningen die je bij een HITT-workout kunt doen, maar degene die hier besproken werden volstaan al om te doen in een trainingssessie. Zoals je wellicht hebt gemerkt kan je al deze oefeningen doen zonder het gebruik van fitnessapparatuur zoals hometrainers of crosstrainers. Je kunt een HIIT-workout ook doen met fitnessapparatuur. Er zijn zelfs apparaten speciaal ontwikkeld om een HIIT-workout mee te doen. Denk hierbij aan de AirBike Assault Bike.

Het is ook mogelijk om een oefening bijvoorbeeld twee keer te doen in een sessie. Zorg er gewoon voor dat je ongeveer 15-20 minuten volmaakt per sessie.

Hometrainer: kracht en conditie

Verkrijg meer kracht en conditie op een makkelijke manier. Krijg jezelf snel op je streefgewicht, en dat zonder hongerdieet. En alle andere voordelen met trainen op een hometrainer. In deze blog een korte opsomming van de mogelijkheden.

Voor ieder wat wils

Hometrainers zijn er in alle soorten en maten en prijsklassen. Bij Fitwinkel.be kun je online een heel assortiment aan hometrainers zien. Van spinfietsen met een vliegwiel wat weer heel anders fietst, tot hele luxe hometrainers die aan de laptop of tablet te koppelen zijn. Via een app zijn dan hele trainingsresultaten bij te houden, maar is het ook mogelijk om virtueel het laatste stukje van een Tour du France etappe te fietsen. Voor iedereen is er een passende hometrainer waarop je kan trainen wat je wil. Wil je vet verbranden? Wil je meer conditie? Of wil je herstellen van een inspanning? Met een hometrainer is het allemaal mogelijk.

Bewezen

De hometrainer heeft zich bewezen. Fysiotherapeuten en cardiologen gebruiken hometrainers in hun praktijk of in het ziekenhuis. Marathonschaatsers zetten hometrainers in om te herstellen van een lange schaatstocht. Overal worden hometrainers ingezet, en dit al vele jaren. Frappant is dat trainen op een hometrainer blessurevrij is. Als je dat vergelijkt met hardlopen is trainen op een hometrainer gezonder. Het lichaam krijgt op een hometrainer dan ook geen schokken; dus precies het tegenovergestelde als bij hardlopen of joggen. Het is een bewezen instrument om te bereiken wat je wil bereiken.

Thuis trainen

Thuis trainen heeft veel voordelen. Je hoeft niet over straat, je hebt geen maandelijkse lasten van een abonnement, en niets te maken met openingstijden van een sportcentrum. Heel eenvoudig bestel je bij Fitwinkel.be waarop je wil trainen, en natuurlijk is dat een hometrainer, het wordt thuis bezorgd en je kunt aan de slag wanneer je wil. De trainingen zijn eenvoudig, het verlangt geen begeleiding door een instructeur. Veel hometrainers zijn goed uitgerust met een hartslagmeter of calorieteller wat goede hulpmiddelen zijn om de trainingsresultaten in de gaten te houden. Omdat het je eigen persoonlijke trainingstoestel is hoef je het niet voortdurend opnieuw in te stellen. Mits natuurlijk huisgenoten zo slim zijn om ook op de hometrainer hun training te doen. Thuis trainen heeft in feite alleen maar voordelen.

Fitwinkel.be

Nu komt het moeilijkste; welke hometrainer heeft de voorkeur? Feit is, man vrouw, jong oud, het maakt niet uit, de hometrainer is er voor iedereen. Maar wat wil je? Intensief trainen met een airbike waarbij de armen meebewegen? Of ook intensief; spinnen op muziek? Of meer trainen op duur, dus niet kort en intensief maar rustig een lange tijd? En dan gelijk een handige opvouwbare, of juist die hele luxe met alles erop en eraan? Hometrainers zijn er echt in alle soorten en maten met maar één overeenkomst; allen zijn van goede kwaliteit en gaan met een minimum aan onderhoud jarenlang mee. Stuk voor stuk zijn ze goed voor vele jaren trainingsplezier. En zo is het op termijn nog voordeliger als het fitnesscentrum bezoeken ook.

Fit met de crosstrainer

Voor iedereen die weer lekker in shape wil komen en effectief aan zijn conditie wil werken, is een crosstrainer bij uitstek het geschikte fitnessapparaat. De hoofdfunctie van een crosstrainer is cardiotraining. Er is geen spiertje in het lichaam die over wordt geslagen! In de eerste instantie zal men waarschijnlijk merken dat de armen, schouders en de benen het meeste worden belast. Schijn bedriegt, want door de bewegingen met de benen en armen, anticipeert de romp automatisch mee. Daardoor wordt heel het lichaam getraind wanneer men een work-out op de crosstrainer doet.

Voordelen van een crosstrainer

Met het gebruik van een crosstrainer worden er tevens een hoop calorieën verbrand. In een uur tijd worden er zo 600 calorieën doorheen gejast. Dat is in verhouding met een hometrainer aanzienlijk meer. Hoewel dit uiteraard ook afhankelijk is van factoren als de duur en de intensiteit van de oefeningen.

De crosstrainer geeft aandacht aan alle spiergroepen. Daarbij wordt het hart ook niet overgeslagen. 30 Minuten voor een volledige work-out is al voldoende. Grote voordelen van trainen met een crosstrainer zijn onder andere dat het uithoudingsvermogen en de conditie worden vergroot, gewichtsverlies, het helpt tegen stress, het komt het immuunsysteem ten goede, het is bevorderlijk voor het humeur, en botten en spieren worden verstevigd. Deze voordelen en andere handige weetjes, staan ook beschreven op www.fitwinkel.be

Een crosstrainer is makkelijk in gebruik

Met een crosstrainer kunnen verschillende gebieden, middels tal van variaties in oefeningen, worden getraind. Te noemen, de quadriceps, triceps, biceps, dijbenen, kuiten, buikspieren, schouders, rugspieren, bilspieren en hamstrings. Een indrukwekkend rijtje! Voeg voor een complete work-out ook nog een zogeheten interval toe aan de work-out. Dit is voor de vetverbranding.

Nog een groot voordeel van het gebruik van een crosstrainer is, dat het heel makkelijk in gebruik is. Al ziet het er op het eerste gezicht misschien wat ingewikkeld uit. Een crosstrainer is uitermate geschikt om thuis te hanteren. Erg praktisch in een druk en hectisch leven. Het neemt wel wat ruimte in beslag, dus een zolder of een extra kamer is dan wel erg prettig. Voor wat meer variatie zijn er verschillende programma’s om te doen. Daarmee zal trainen met een crosstrainer ook niet zo gauw eentonig worden.

Waar op te letten?

Crosstrainers zijn in verschillende prijsklassen en merken verkrijgbaar. Op www.fitwinkel.be zijn niet alleen crosstrainers te koop, er is ook de mogelijkheid om crosstrainers te vergelijken. Het is fijn om te weten waar op gelet dient te worden bij de aanschaf van een crosstrainer. Denk aan, welke weerstand, paslengte, Front Driven en Rear Driven crosstrainers, maximaal belastbaar gewicht en welk merk. Genoeg stof die een rol hebben in het maken van de juiste afwegingen. Deze afwegingen verdienen de nodige verdieping. www.fitwinkel.be helpt hier graag bij met inzicht en deskundig advies. Op naar een fit bestaan!

Altijd blijven trainen met deze loopband!

Ik heb een loopband besteld bij Fitwinkel.be, want vanwege Corona kan ik de komende tijd niet meer terecht bij mijn oude vertrouwde sportschool. Verder woon ik in een druk gedeelte van de stad en kan ik in de buurt eigenlijk nergens echt goed buiten hardlopen, dus de keuze voor een loopband was snel gemaakt! Ik ben voor de VirtuFit Elite TR-500i loopband gegaan omdat deze qua specificaties voldoet aan mijn wensen en daarnaast zag ik ook dat hij goede reviews heeft! Ik sluit me absoluut aan bij deze positieve reviews, want deze loopband is echt heel fijn. De kwaliteit is enorm goed en stevig en daardoor geschikt voor intensief gebruik. Aangezien ik van plan ben om volgend jaar een marathon te lopen, moet ik ook serieus gaan beginnen met trainen en dan is deze VirtuFit loopband dus echt ideaal. De loopband waarschuwt je zelfs als het tijd wordt om de band in te smeren met smeerolie en deze smeerolie zit gewoon meegeleverd bij je bestelling.

Veel trainingsprogramma’s

Op deze VirtuFit Elite TR-500i loopband kun je kiezen uit dertig programma’s, dus je kunt flink afwisselen. Tussen deze dertig programma’s zitten 24 voorgeprogrammeerde trainingen, drie gebruikersprogramma’s en twee hartslag-gestuurde trainingen. Bij die laatste draag je een (draadloze) borstband, maar je kunt ook je handen op de speciale handsensoren houden om je hartslag te meten. De hartslag-gestuurde trainingen gebruik ik persoonlijk om mijn conditie te trainen en ik vind het erg fijn dat ik dit nu ook gewoon thuis kan doen! Verder kun je bijvoorbeeld programma’s met intervaltrainingen of lange duurloop-trainingen doen met deze geweldige loopband, dus er is echt voor ieder wat wils. De snelheid en hellingshoek verandert automatisch mee met het programma dat je kiest, maar je kunt dit ook handmatig aanpassen met de handige sneltoetsen op het display, zodat je op je eigen tempo kunt trainen. De snelheid kun je instellen van 0,08 tot 20 km per uur en de hellingshoek is in te stellen van 0% tot 15%. Aangezien ik een aantal kilo’s wil afvallen, komt het vetmeting-programma op de VirtuFit loopband ook goed uit. Je vult bij dit programma je geslacht, lengte, gewicht en leeftijd in en vervolgens verschijnt er op het scherm je BMI-waarde. Vervolgens kun je doelgericht gaan trainen om deze BMI-waarde en je vetpercentage omlaag te brengen.

Loopband met een krachtige motor

Naast de uitgebreide functionaliteiten beschikt deze mooie loopband ook over een geruisloze 3.0 pk motor die een maximale prestatie van 6.0 pk geeft. Dit betekent dat je vrijwel geluidloos gebruik kunt maken van de loopband! Als je dus bijvoorbeeld in een gehorig huis woont en je je huisgenoten en/of buren zo min mogelijk wilt storen, dan is deze VirtuFit loopband echt ideaal. Verder ben ik ook enorm blij met het extra brede loopvlak van 140 x 51 cm, want hier kan ik gewoon zorgeloos op rennen, zonder dat ik per ongeluk een misstap maak en op de grond beland. Er zit een speciale schokdemping onder het loopvlak, dus hardlopen is onder alle omstandigheden heel fijn en comfortabel op deze loopband!

Roeitrainer voor thuis fitness

Kracht- en conditietraining in één doen? Dit kan; met een roeitrainer. Een ideaal apparaat voor iedereen. De roeitrainer heeft zich bewezen als een uiterst functioneel trainingsapparaat voor thuis. Verkrijg wat je wil met een eenvoudige training in je eigen omgeving.

Goed figuur

Van alle atleten hebben roeiers het mooiste figuur. Een aanrader is om dat online eens te bekijken. Typ in de zoekmachine roeiers of roeisters in en ga naar afbeeldingen, en ongetwijfeld zie je wel een plaatje van een team dat op een rijtje staat om een prijs in ontvangst te nemen. De gespierde armen en benen, de platte buik bij de slanke taille. Het hele lichaam is mooi atletisch gevormd, en dat is het bewijs dat roeien een goede beweging is. Roeien is een workout voor het hele lichaam, en de resultaten liegen er niet om. Duidelijk te zien is het weinig vet en veel spieren in de mooie proporties. Van roeien verkrijg je een atletische bouw en houd je dat goede figuur.

Lekker thuis trainen

Met zo’n effectief apparaat als de roeitrainer bespaar je een abonnement op de fitness uit. Je hebt ook niets te maken met de openingstijden van de gym. Je hoeft er niet naartoe, geen parkeerplek te zoeken, je gaat thuis trainen wanneer je wil. Een roeitrainer hoeft geen sta-in-de-weg te zijn in huis, er zijn modellen die bijvoorbeeld rechtop te zetten zijn. Ook is het trainen met een roeitrainer eenvoudig; een instructeur is niet nodig. Omdat je er thuis makkelijk bij kan zullen je prestaties snel verbeteren. Snel zul je meer kracht en conditie verkrijgen, met als leuke bijkomstigheid dat goede figuur. Bij thuis trainen zul je dit allemaal makkelijker verkrijgen omdat je simpeler bij je trainingsapparaat kan, met veel financieel voordeel op de lange termijn. De investering is immers eenmalig, daarna ben je van de kosten af.

Fitwinkel.be

Een roeitrainer is voor iedereen; man of vrouw, oud of jong, het maakt niet uit. Toch zijn er veel verschillende modellen roeitrainers leverbaar, ook al komt het resultaat van de training allemaal op hetzelfde neer. Bij Fitwinkel.be hebben ze een breed assortiment roeitrainers. Zo hebben ze luxe roeitrainers die via bluetooth kunnen linken met de tablet of laptop wat veel mogelijkheden biedt, tot voordelige handzame modellen. Sommige roeitrainers hebben water als weerstand, anderen hebben dat elektrisch middels magneten. Het merendeel heeft meters zoals een calorieteller en een hartslagmeter zodat je de prestaties en de vorderingen goed in de gaten kan houden. Roeitrainers vergen nauwelijks onderhoud, en zijn stuk voor stuk degelijk en gaan jarenlang mee. Naast de goede kwaliteit is een roeitrainer ook een uiterst veilige training; letsel en blessures als gevolg van trainen met een roeitrainer komen amper voor. Het is echt de moeite waard om het assortiment te bekijken, ieder model heeft z’n voordelen, en over het algemeen is de roeitrainer die je wenst te hebben vlot leverbaar. Dan kun je snel aan de slag en lekker vlot trainen tot je dat resultaat hebt wat je wil hebben.